Jak zrobić napój izotoniczny w domu?

Jak zrobić napój izotoniczny w domu?

Domowy napój izotoniczny ma znaczącą przewagę nad gotowym ze sklepu – jest tańszy, a co ważniejsze, mamy pewność, że wiemy co pijemy.

Czym są napoje izotoniczne?

Jest to napój bogaty w elektrolity i minerały, które człowiek traci wraz z potem podczas intensywnego wysiłku fizycznego. W przypadku nieuzupełnienia elektrolitów i minerałów organizm zaczyna tracić zdolność do regeneracji. Izotonik dostarcza więc nam utracone składniki odżywcze.

Składniki na domowy izotonik:

  • Woda
  • Źródło węglowodanów (soki owocowe, miód)
  • Źródło minerałów (sól jodowana, morska, kamienna) (sód, który jest zawarty w soli zapobiega skurczom mięśni)
  • Źródło smaku (cytryna, limonka, musujący magnez w tabletce)
  • Ciekawa jest tutaj obecność soli

Przykładowe przepisy na domowy napój izotoniczny:

Izotonik arbuzowy

Składniki:

  • 500 ml wody niegazowanej i zmineralizowanej
  • Ćwiartka średniego arbuza
  • Sok z połowy cytryny
  • 1-2 łyżki miodu
  • Szczypta soli
Składniki zmiksuj w blenderze.

Izotonik miętowy

Składniki:

  • 1/2 L naparu z miętowej herbaty
  • Pół tabletki musującego magnezu
  • Sok z połówki cytryny albo limonki
  • Szczypta soli

Wszystkie składniki zmiksuj w blenderze.

Izotonik z cytryną i miodem

Składniki:

  • 500 ml wody (niegazowanej, zmineralizowanej)
  • Szczypta soli
  • Sok z połowy cytryny lub limonki
  • 2 łyżki miodu
Podobało się? Pokaż znajomym
0 komentarzy
Inline Feedbacks
View all comments